ルーシーダットンとは -Rusie Dutton-

タイで古くから伝わる健康法の一つで、別名『仙人体操』とも言われています。修行僧たちが体の歪みや凝りをほぐす為にあみ出された体操です。ルーシーダットンの他にタイ健康法にはタイ古式マッサージやハーブ治療があります。

タイ古式マッサージにはSEN(エネルギーライン)があり、主に足に集中しています。中国では経絡とも言われツボやリンパが集中している部分です。このSENを刺激しながら、自分で自分の体をマッサージするストレッチ体操です。体全体の血液やリンパの流れに最も影響する『足』を重点的に鍛え、刺激するポーズが多いのもその特徴です。足痩せや、お腹周りのダイエットにも、非常に効果的であると言えるでしょう。

リンパの流れを良くし、血液循環を正常化し、冷え性、肩こり、腰痛、不眠症、痩身、ストレス解消など多種多様な症状に効果があります。体調を整え、体の歪みを直す自己整体的要素筋力アップや柔軟性向上にも繋がります。

ルーシーダットンには120以上ものポーズがありますが、インド式ヨガやアメリカ式ヨガ(パワーヨガやピラティスなど)の様な体の柔軟性・筋力・体力が要求されるポーズは、ほとんど無いと言えます。これは数多くの方が気楽に参加し、長く楽しみながら健康を維持できる非常に優秀な健康法である事を意味しています。

 またその特徴の一つとして、インド式ヨガや西洋式ストレッチの基本とは異なる呼吸法(伸ばす時に吸う、ポーズで息を止める、戻す時にゆっくり吐く)が挙げられます。これはリラクゼーションをもたらすだけでなく、体の温度を内側から上げ、血液循環を活発にする効果があります(体の血液の流れが活発になる、タイ伝統医学が最も重視する健康効果の一つです)。
ルーシーダットンの特徴である呼吸法はインド式ヨガの基本とは異なる呼吸法(伸ばす時に吸う、ポーズで息を止める、戻す時にゆっくり吐く)です。